#kelaskepompong

Ahad, 29 Maret 2020/04 Sya'ban 1441 H
Bismillaah...

    Hari ini saya bisa menambah waktu olahraga menjadi 25 menit.
Timbangan BB tadi pagi setelah olahraga 53,2 Kg.
    Alhamdulillah tantangan 30 hari semakin membuat saya bersemangat untuk konsisten olahraga, walaupun tadi hampir saja rasa malas menyerang tapi niat yang kuat akan mengalahkan rintangan apapun dan saya tetap paksakan olahraga.

Jadi hari ini saya beri badge excellence.

#hari6
#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#kelaskepompong

Sabtu, 28 Maret 2020/03 Sya'ban 1441 H
Bismillaah...

   Hari ini saya masih dengan olahraga jogging 20 menit, waktu olahraga tadi sekitar jam 09.30 WIB...
Karena di Rumah Aja, prioritas pagi hari buat sarapan dan beresin rumah dulu.
Timbangan hari ini 53,3 Kg.
Dan saya beri nilai excellence untuk hari ini, kalau ga ingat tantangan 30 hari rasa malas udah mulai datang.
Alhamdulillah masih konsisten, semoga tetap konsisten buat olahraga.

#hari5
#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#kelaskepompong

Jum'at, 27 Maret 2020/02 Sya'ban 1441 H
Bismillaah...

    Sejak masuk bunda cekatan banyak sekali hal baru yang saya temukan, terutama apa yang bisa membuat saya bahagia.
Tidak terasa sudah masuk kelas kepompong, dimana saya harus puasa dari hal-hal yang selama ini menghambat saya.
Untuk pekan pertama ini saya puasa dengan olahraga jogging di threadmill di dalam rumah.
    Awalnya saya targetkan waktunya hanya 15 menit di pagi hari, tapi saya merasa kurang maka saya tambah menjadi 20 menit. Strong why saya untuk berolah raga karena saya ingin hidup sehat dan BB saya turun target saya BB proporsional, dengan olahraga tubuh dan pikiran saya menjadi sehat dan fresh yang dapat menjaga kewarasan saya untuk menghadapi orang-orang tercinta di rumah yaitu suami dan anak-anak juga melakukan aktivitas pekerjaan domestik IRT menjadi lebih gesit.
    Walaupun waktunya singkat tapi sangat berarti buat saya di tengah-tengah kesibukan sebagai Ibu Rumah tangga dengan segala macam aktifitas, menyisihkan waktu 20 menit sehari untuk olahraga merupakan pembuktian terbesar buat saya bahwa jika niat kita kuat insya Allah bisa kita lakukan.
Alhamdulillah bisa konsisten olahraga.

#Jurnalminggu1
#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#kelaskepompong

Jum'at, 27 Maret 2020/02 Sya'ban 1441 H
Bismillaah...

     Pagi tadi saya di sibukkan dengan aktifitas lain, sehingga waktu untuk olahraga saya mundur lebih siang.
Disinilah saya masih belum bisa disiplin waktu, insya Allah puasa berikutnya disiplin waktu.
    Alhamdulillah olahraga 20 menit tetap jalan bahkan keringat yang keluar lebih banyak dari kemarin, saya menimbang berat badan dan hari ini BB saya 53,9 Kg ada penurunan BB lagi.
    Saya bahagia kalau BB saya turun, dan ini salah satu strong why saya berolahraga. Hari ini saya memberi nilai excellence.
Seperti kalimat yang menjadi penyemangat saya di IIP yaitu 'Berubah atau Kalah'.
Maka saya merasa excellence bisa konsisten olahraga.

#hari4
#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#kelaskepompong

Kamis, 26 Maret 2020/01 Sya'ban 1441 H
Bismillaah...

   Hari ini saya olahraga 20 menit sambil menggendong belakang anak saya yang berusia 10 bulan dengan menggunakan gendongan SSC.
Karena pakai SSC tidak terasa berat walaupun bawa beban 9 Kg di belakang, karena si baby ga ada yang jagain.
Kakak-kakak dan abinya sedang membuat mainan tadi pagi.
    Alhamdulillah 20 menit selesai juga, dan ternyata anak saya nyaman di ajak jalan kaki di threadmill sampai tidur.
Untuk penilaian hari ini saya ingin memberikan nilai excellence karena saya bisa melakukan olahraga selama 20 menit sambil menggendong anak.

#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#kelaskepompong

Rabu, 25 Maret 2020/30 Rajab 1441 H
Bismillaah..

    Hari ini masih sama olahraga jogging 15 menit di pagi hari.

Saya bisa konsisten untuk 15 menitnya, sebelum tidur nimbang berat badan ternyata nyentuh angka 55 Kg lagi, huft.

    Ada yang salah dengan pola makan, sepertinya hari ini banyak makan dan banyak ngemil padahal tadi pagi saat olahraga angka timbangan kemarin 53 Kg.

Kayaknya tantangannya butuh improvement yaitu penambahan waktu olahraga menjadi 20 menit dan pola makannya yang di ubah.

Untuk olahraga saja 15 menit terasa lama, jadi langkah awal saya hanya menambah 5 menit dulu.

Tujuan awal olahraga agar fisik dan psikis fresh, dan masalah berat badan adalah bonus jika berkurang.. heheee..

Saya beri nilai need improvement untuk hari ini:

#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

#KelasKepompong

Selasa, 24 Maret 2020/29 Rajab 1441 H
Bismillaah...

    

    Alhamdulillah hari ini adalah hari pertama mulai puasa di kelas kepompong...

Untuk pekan 1 ini saya memulai dengan olahraga jogging 15 menit di pagi hari, sebenarnya udah jalan dari tanggal 20 Maret.

    Pagi saya di awali dengan olahraga agar fisik saya kuat dan pikiran fresh, untuk melakukan aktifitas menjadi lebih gesit.

Keuntungan yang lain yang pasti sehat karena keringetan ada pembakaran kalori yang berlebih, sekalian menurunkan berat badan menjadi proporsional.

Sebelum mulai olahraga 15 menit di pagi hari BB saya 55,6 Kg sekarang Alhamdulillah turun menjadi 53,4 Kg.

Tinggi badan saya 160 cm, BB proporsionalnya 50 Kg...
Dan saya memberi badge excellence untuk tantangan hari ini.

    Harus terus semangat olahraga di tengah-tengah social distancing karena pandemik corona, daerah saya masuk zona merah Covid-19  jadi olah raganya di ruang terbuka tapi masih di dalam rumah pake threadmill.

#tantangan30hari
#kelaskepompong
#bundacekatan
#ibuprofesional